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Consigli ayurvedici per un’estate salutare

consigli ayurvedici per l'estateL’estate è ormai esplosa in tutta la sua bellezza e di certo le giornate calde e afose non mancano. Quanti di voi non tollerano quel caldo umido che si appiccica addosso, impedendovi di vivere pienamente la giornata? Abbiamo spesso parlato dei tridosha e già sapete che Pitta è il dosha che si caratterizza per le qualità del caldo e del calore. Diventa quindi necessario prendere alcuni accorgimenti per evitare il surriscaldamento e mantenere in equilibrio Pitta. Con i nostri consigli ayurvedici l’estate sarà una piacevole stagione da Continua a leggere

Ridurre la pancia con il Pranayama

yoga-panciaIl Pranayama, pratica yoga dai molteplici benefici e di cui abbiamo già precedentemente parlato, può aiutare a ridurre la pancia, ad aumentare il metabolismo e a bruciare più calorie. Ovviamente si tratta di un processo lento e graduale che va associato ad una sana alimentazione e ad una attività cardio. In tal modo si potrà accelerare la perdita di peso. Diventa fondamentale affidarsi ad un esperto di yoga qualificato, onde evitare manovre sbagliate che possano agire negativamente sul benessere generale del corpo. In vista dell’estate il desiderio di rimettersi in forma diventa inevitabilmente più insistente. In realtà, dovremmo prenderci cura del nostro corpo lungo tutto l’anno e non solo quando la voglia di sole e di mare diventa più forte e nemmeno quando il pensiero di scoprirci in spiaggia ci mette in crisi. Partendo dal presupposto che in 3 mesi non riusciremo ad avere un fisico alla Naomi Campbell (per le signore donne) o alla Brad Pitt (per i signori uomini), ecco per voi un piccolo ma efficace esercizio Continua a leggere

Pranayama, l’arte del respiro consapevole

yoga-pranayamaIl Pranayama, è l’arte del respiro consapevole. Si tratta di una pratica yoga il cui scopo è quello di armonizzare la mente attraverso il controllo volontario della respirazione. Il termine deriva dal sanscrito prâna che significa «respirare» e può assumere diverse connotazioni come energia vitale e forza, e ayama che significa «controllo». Il saggio Patanjali, nello ” Yoga Sutra”, definisce Pranayama come “regolazione del respiro e dell’energia attraverso Continua a leggere